lazywifetokyo2020.07.19

Kale smoothie. 朝の一杯と歯の話 私は毎朝、家族分のスムージーを作ります。 スムージーを飲んだ後、必ず口をゆすぎます。 好き放題食べて飲んだ学生時代に歯を悪くし、 高いセラミックにお金を使いました。 スムージーの野菜や果物の酸は、極端に言えば歯を溶かします。 飲むと、口の中が酸性になり、その後唾液が分解し、 弱アルカリ性に戻してくれますが、スムージーは噛まないので、 口の中は唾液が少ないまま。歯にとって良い環境ではありません。 (噛みながら食べるってのも手ですね笑) そのまま歯磨きなんてしたら、 歯を削ることになり歯にとっても悪いんです。 いつも食後にすぐ歯を磨いていたので、 これを知った時はとてもショックでした。 今は、食後、30分〜1時間ほど時間を置いて歯磨きをしています。 虫歯や歯周病は心筋梗塞や糖尿病などを引き起こす可能性にも! なんせ、歯医者さんにはお掃除以外、お世話になりたく無いので、①スムージーを飲んだ後、ご飯の後はとりあえず口の中をゆすぐ ②時間を置いて歯磨きをする、をみなさまにもおすすめします。 ■今日のレシピ カーリーケール、小松菜、バナナ、ブルーベリー、 チアシード、ターメリック、黒胡椒、豆乳 我が家のスムージーにケールは外せません。 強い抗酸化作用があるといわれるβ-カロテンや、ルテイン、 ビタミンK、B群、C、E、マグネシウム、カルシウムなどの 栄養素がバランスよく入っているのがありがたい。 また冷凍保存しても栄養素は、変わらないのが 個人的にとても良いな、と思います。 あとは、ターメリック。 ポリフェノールのひとつクルクミンには、 二日酔いの予防や肝臓の強化、便秘改善、美肌効果に老化防止、 胃腸強化作用など効能成分が豊富に含まれています。 ただ、体に吸収されにくい欠点を持つ成分でもあるのですが、 吸収率を20倍にもアップしてくれます。 みなさまも、素晴らしい日曜日をお過ごし下さいね! ‎‎#vegan ‎‎#veganrecipes ‎‎#veganbreakfast ‎‎#veganfood ‎‎#smoothie ‎‎#almondmilk ‎‎#milkshake ‎‎#vegetarian ‎‎#vegetarianrecipes ‎‎#smoothie ‎‎#plantbased ‎‎#vegansnacks ‎‎#animalovers ‎‎#vegandrink‎‎#プラントベース‎‎#虫歯予防‎‎#歯周病 ‎‎#ヴィーガン‎‎#ベジタリアン‎‎#ビーガン‎‎#菜食‎‎#動物性不使用 ‎‎#スムージー‎‎#マクロビ‎‎#シェイク‎‎#動物性食材不使用 ‎‎#lazywifetokyo
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