Nanaka2020.06.09

基本のオートミール🌞❤️ •ロールドオーツ 1/2cup •豆乳 + 水 1cup •バナナ 1/2~1本 (甘さの好みに) •シナモン 1/2 tsp オーツと豆乳+水を5分ほど煮てから、つぶしたバナナにシナモンを混ぜたものを加えます。 さらに5-8分火にかけて、甘くトロトロになったら完成! *お好みでココアパウダーや抹茶パウダー入れて楽しめます😊 •ナッツや種→ クランチーさ、腹持ちアップ🌱 •フルーツ→ 酸味とみずみずしさ🍓🍊🍍🥝 •ピーナツバター→ クリーミーさと腹持ちアップ🌱 •ココナッツフレーク→ 南国気分🌴🌞 オートミールは腹持ちがよく、一定で緩やかなエネルギーをからだに与えてくれます! また腸内環境を整えてくれるので、次の日便通の良さに驚きます🐿 ただ、オーツはたくさん水分を吸うので食べるときはコップ1杯の水を取るようにしてください😘 ‎#ビーガン ‎#ヴィーガン ‎#オートミール ‎#朝ごはん 
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